YES!! Je hebt de eerste stap genomen naar meer bewustwording.
In deze week deel ik mijn visie op bewustzijn en geef ik je tips & praktische opdrachten om hiermee aan de slag te gaan. Met een kleine stap naar meer bewustwording kan je leven een stuk gemakkelijker worden. Dus ik zou zeggen, aan de slag!
Bekijk hieronder al mijn videolessen, luister naar de meditaties en download de bijbehorende werkbladen. Tip: bij de module “Extra” vind je de afspeellijst van de meditaties in Soundcloud, waar je alle meditaties ook op je telefoon kunt afspelen. Verder is het fijn om de video’s in volledig scherm af te spelen, hiervoor klik je op play in de video en vervolgens rechtsonder op de “vier pijltjes die naar buiten wijzen”, dan kan je de video in volledig scherm afspelen.
Deze week gaan we aan de slag met je ademhaling. Je gaat leren inchecken en vanuit daar kijken naar hoe je in het leven staat. Doe les 1 bewustwording + de audio meditaties elke dag om je bewust te worden van wat er zich afspeelt in je fysieke, mentale en emotionele lichaam. Wanneer je dit helder hebt gaan we de volgende week zakken naar de volgende stap, je hart.
Bewustwording
8 minuten
Fysieke houdingen
15 minuten
Als ik je 1 ding mag meegeven1/2 minuut
Scan van fysiek, mentaal & emotioneel lichaam10 minuten
Zorg dat je in een aparte ruimte zit of ligt waarbij je de tijd kunt nemen om de scan uit te voeren.
Neusademhaling 7 minutenZorg dat je jezelf traint om alleen te focussen op de ademhaling in de neus. Elke keer als je wordt afgeleid door je gedachtes, keer je weer terug naar je neus.Het is de kracht van herhaling die ervoor zorgt dat het steeds makkelijker wordt. Dat geldt voor alle meditaties! 🙂
Print deze prachtige kalender uit, plak hem op je koelkast en laat het jouw reminder zijn om stap voor stap je leven gemakkelijker te maken! Liefs Myrna 💚
Waar sta je nu