Na je bewustwordingsweek en het aanleren van de neusademhaling is het tijd om dieper in het lichaam te zakken. Vanuit je hoofd naar je hart. Hiermee maak je de verbinding tussen je hoofd en het lichaam zodat je minder stress ervaart.
Je gaat leren ruimte maken voor je hart zowel fysiek als spiritueel en je ontvangt de juiste ademtechniek om meer energie te krijgen!
Bekijk hieronder al mijn videolessen, luister naar de meditaties en download de bijbehorende werkbladen. Tip: bij de module “Extra” vind je de link van Souncloud waar je alle meditaties ook op je telefoon kunt afspelen. Verder is het fijn om de video’s in volledig scherm af te spelen, hiervoor klik je op play in de video en vervolgens rechtsonder op de “vier pijltjes die naar buiten wijzen”, dan kan je de video in volledig scherm afspelen. Het is de kracht van herhaling die er voor zorgt dat je het onder de knie krijgt. Dus doe elke dag de oefeningen en meditaties en je zult zeker resultaat voelen.
Volg je hart, volg je dromen.
Hartopener
10 minuten Uddiyana Bandha en Ujjayi ademhaling 11 minuten
Korte yoga serie 8 minuten
Hartopener in beweging
6 minuten
Als ik je 1 ding mag meegeven
1/2 minuut
Hartopener 13 minuten
Je hart is letterlijk het kloppend hart/je motor van jouw lichaam. Neem de tijd om ernaar te luisteren. Misschien vertelt het je wat moois….. Longademhaling 8 minuten
70% van de bevolking ademt verkeerd en maakt niet optimaal gebruik van de capaciteit van de longen.Zonde! Want dat bepaalt jouw uithouding vermogen maar ook de mate waarop jij stress wel of niet vasthoudt in jouw lichaam.
Creëer ruimte, dan creëer je ook energie en ontspanning
