Week 6. Verbeter je slaap

Lieve jij,

Na de staande en zittende houdingen is het tijd voor de liggende houdingen waardoor je je helemaal kunt ontspannen aan het einde. Dat einde noemen we in de yogawereld: savasana.

Letterlijk vertaald ; de lijk houding. Vind ik niet zo’n prettige term 😉 dus ik noem het de eindontspanning. Hier komt alles samen. Hoe voelt jouw lichaam na de beweging, kun je je helemaal overgeven oftewel de controle loslaten……

Als je volledig in het moment bent kun je echte dankbaarheid voelen voor kleine en grote dingen in je leven. Pas de dankbaarheid meditatie elke dag toe en voel de magische kracht van deze intentie! Wanneer je dit op het einde van de dag beoefent, ben je klaar voor een échte nachtrust. 

Bekijk hieronder al mijn videolessen, luister naar de meditaties en download de bijbehorende werkbladen. Tip: bij de module “Extra” vind je de link van Souncloud waar je alle meditaties ook op je telefoon kunt afspelen. Verder is het fijn om de video’s in volledig scherm af te spelen, hiervoor klik je op play in de video en vervolgens rechtsonder op de “vier pijltjes die naar buiten wijzen”, dan kan je de video in volledig scherm afspelen. 

“Be grateful and shine!”

Video’s

Liggende oefeningen – uitleg in detail

Liggend oefeningen – in flow

24 minuten

14 minuten

Avondserie – in flow

Als ik je 1 ding mag meegeven

19 minuten

1/2 minuut

Meditaties

Savasana

Dankbaarheid

15 minuten

13 minuten

Deze eindontspanning, meestal gebruikt aan het einde van een yogales is een van de belangrijkste houdingen in de yoga. Waarom?
Hier komt alles samen. Neem de tijd en ruimte om alles te ervaren en te voelen wat er is zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Relax…

De energie van dankbaarheid is de meest krachtige energie die je kunt inzetten om meer van hetgeen in je leven te ervaren waar je blij en tevreden van wordt. Toon elke dag je dankbaarheid naar jezelf, de ander en de wereld en je leven zal je mooie verrassingen geven…..

Werkbladen

Checklist voor deze week

Werblad: Waar sta je?

Wishlist Member WooCommerce Plus - Sell Your Membership Products With WooCommerce The Right Way .