Week 6. Verbeter je slaap
Lieve jij,
Na de staande en zittende houdingen is het tijd voor de liggende houdingen waardoor je je helemaal kunt ontspannen aan het einde. Dat einde noemen we in de yogawereld: savasana.
Letterlijk vertaald ; de lijk houding. Vind ik niet zo’n prettige term 😉 dus ik noem het de eindontspanning. Hier komt alles samen. Hoe voelt jouw lichaam na de beweging, kun je je helemaal overgeven oftewel de controle loslaten……
Als je volledig in het moment bent kun je echte dankbaarheid voelen voor kleine en grote dingen in je leven. Pas de dankbaarheid meditatie elke dag toe en voel de magische kracht van deze intentie!
Bekijk hieronder al mijn videolessen, luister naar de meditaties en download de bijbehorende werkbladen. Tip: bij de module “Extra” vind je de link van Souncloud waar je alle meditaties ook op je telefoon kunt afspelen. Verder is het fijn om de video’s in volledig scherm af te spelen, hiervoor klik je op play in de video en vervolgens rechtsonder op de “vier pijltjes die naar buiten wijzen”, dan kan je de video in volledig scherm afspelen.
“Be grateful and shine!”
Video’s
Liggende oefeningen – uitleg in detail
Liggend oefeningen – in flow
24 minuten
14 minuten
Avondserie – in flow
Als ik je 1 ding mag meegeven
19 minuten
1/2 minuut
Meditaties
Savasana
Dankbaarheid
15 minuten
13 minuten
Deze eindontspanning, meestal gebruikt aan het einde van een yogales is een van de belangrijkste houdingen in de yoga. Waarom?
Hier komt alles samen. Neem de tijd en ruimte om alles te ervaren en te voelen wat er is zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Relax…
De energie van dankbaarheid is de meest krachtige energie die je kunt inzetten om meer van hetgeen in je leven te ervaren waar je blij en tevreden van wordt. Toon elke dag je dankbaarheid naar jezelf, de ander en de wereld en je leven zal je mooie verrassingen geven…..
Werkbladen
Checklist voor deze week
Werblad: Waar sta je?